Nejste schopni soustředit svou mysl nebo na věci? Vznáší se vaše mysl kolem věcí? Říká váš manažer důležité diskuse na setkáních a vaše mysl se vznáší někde jinde. Nebojte se. Asi 2000 bylo odebráno a prostudováno Matthewem Killingsworthem a Danielem Gilbertem vzorek po určitou dobu kvůli jejich pracovnímu chování. Asi 47 procent lidí projevilo toto chování nezaostřování se na zadaný úkol. Zde jsou způsoby, které vám mohou pomoci lépe se soustředit v práci.

Co se tedy stane v nestabilní a putující mysli?

Věděli jste, že prázdná mysl je ďábelským místem? Vědci studovali různé režimy našeho mozku a dospěli k bodu, jak meditace může člověku pomoci držet se jedné myšlenky a zabránit vznášejícím se myslí a myšlenkám. Meditace poskytla dobrý prostředek k překonání putování myslí. Lidé praktikují meditaci pozornosti, aby překonali tento problém, jak a jak se stává vážným problémem pro zaměstnance v práci.

Nejprve se vaše mysl může v pravidelných případech vykolejit stejně jako Alice v říši divů, ale pomalu soustředíte svou mysl na každý váš dech tím, že se každý den budete držet dechu. Pomalu začnete soustředit pozornost zpět na poslední místo, kde jste odešli. Někteří vědci říkají, že v běžné praxi se neotáčíte myšlenkami - myšlenky se však nyní pomalu a pomalu stávají lepivějšími. Během meditace jsou v našem mozku kognitivní posuny. Existuje výchozí režim mozku, který rozptyluje naši mysl, když nic neděláme, a začne se vznášet se všemi různými myšlenkami, které se zabývají činnostmi, do nichž se vůbec nezabýváme. Během naší meditace a soustředění myslí neustále vyjednává.

Zde je 8 kroků, jak se vypořádat s takovou vznášející se myslí:

  1. Cvičte jógu, gymnastiku nebo něco, co děláte rádi.
  2. Sledujte, co děláte, a vraťte svou mysl zpět k úkolu, kde jste odešli.
  3. Proveďte jeden úkol najednou.
  4. Čtěte knihy celé hodiny, aby se vaše mysl na jednom místě hodiny.
  5. Zarovnejte své myšlenky s úkolem, který jste se zavázali udělat.
  6. Soustřeďte se na dech. Pravidelně vdechujte a vystupujte.
  7. Zkuste se držet jedné myšlenky. Pokud se vaše mysl vznáší, zkuste si nad ní vybudovat kontrolu a pokaždé ji přivést zpět.
  8. Napište jeden dokument najednou.

Vady vznášející mysli

  • Nedostatek koncentrace: Vznášející se mysl vede k nedostatečné koncentraci. Nemůžete se držet jedné myšlenky. Vaše mysl se zamává. Výzkum gilberta ukázal, že je to způsobeno činnostmi v prapůvodní části mozku. Pokračující jóga a meditace mohou mít za následek snížené aktivity v této zóně mozku.

  • Více chyb v práci: V práci je více chyb, protože mozek považuje za obtížné splnit jeden úkol a mnohokrát zabere multitasking v práci a má za následek chyby a špatnou kvalitu práce, což má za následek přepracování a náklady pro společnost.
  • Zpoždění provedeného úkolu: Při plnění jednoho úkolu bude zbytečně mnoho času a provedené úkoly budou zpožděny.
  • Nedostatek ohleduplnosti: Protože se nemůžete soustředit, nebudete se moci držet svých myšlenek a budete se tam a tam vznášet.
  • Nedostatek spánku: Nespavost je opět výsledkem nedostatečné koncentrace a nedostatku spánku vede k tmavým kruhům, váze, lenosti a mnoha dalším dalším vedlejším defektům. Soustřeďte se tedy na své myšlenky a vyhněte se této nespavosti.
  • Ztráta času a energie: Při návratu na místo, kde jste se zastavili, se ztrácí spoustu času. Váš mozek se stále vznáší a zapomínáte, kde jste byli o to víc. Ztrácí to čas a energii pracovníka a společnosti jako celku.
  • Více přepracování a přidané náklady pro společnost: Náklady pro společnost a přepracování se sčítají a svým způsobem vedou k většímu počtu chyb a nákladů pro společnost se spoustou času potřebného k provedení jediného úkolu, který mohl být dříve dokončen.

Výhody budovy Zaměřte svou mysl:

  • Získání praktických důsledků procvičování jógy nebo meditace a soustředění na váš dech, vdechování a vydechování cviku zaměřuje vaši mysl a to také trénuje různé aspekty naší pozornosti. Ukázalo se pozoruhodné zlepšení skóre studentů a práce zaměstnanců související představení.
  • Zatímco v tělocvičně si budujete svaly, v józe stavíte na svých myšlenkách a koncentrační síle. Ve výzkumu bylo prokázáno, že meditace má jinou úroveň mozkové aktivity. Neuroplasticita je věda o změně mozkové aktivity v důsledku pokračující meditační praxe a u těchto lidí byla pozorována odlišná mozková aktivita.
  • Dochází k úplné deaktivaci putující mysli, tj. Mediální prefrontální kůry mysli meditací, což jim umožňuje soustředit se lépe a déle na práci, kterou vykonávají.
  • Rozvíjí se lepší schopnost rozpojit se. Větší spojení mezi rozptylovací zónou a pozorností soustředěnou mozkové zóny podle výzkumu, a tak se připojují k práci, kterou provádějí bez rozptylování.

Tipy, jak více soustředit svou mysl a pracovat více

  • Zapište úkoly

Zapište si úkoly a seznam úkolů, abyste byli informováni o všech úkolech, které potřebujete včas dokončit. Zapište si všechny úkoly a ujistěte se, že tento zvyk neustále rozvíjíte. To vám pomůže sledovat dokončenou práci a ještě zbývající práci. Vytvořte si seznam, který vám pomůže udržet své myšlenky a mozek na jednom místě.

  • Put Up Pictures

Umístěte všechny obrázky, které vás a váš tým budou motivovat k tomu, aby vysledovaly všechny dosud provedené práce. To vám pomůže soustředit se, pokud dokážete soustředit veškerou svou horlivost a nadšení do jedné řady myšlenkových procesů.

  • Vypněte rozptýlení

Všechny rozptýlení, jako je facebook a účty sociálních médií, ztrácí spoustu času. Nepřihlašujte se na sociální média, zatímco v práci posloucháte hudbu, pomáhá to lépe se soustředit. To může být dobrý způsob, jak odstranit rozptýlení tam.

  • Pít vodu

Pití hodně vody pomáhá soustředit se. Mnohokrát chůze pomáhá soustředit se. Bylo zjištěno, že jíst zdravou snídani také pomáhá lépe se soustředit v práci. Hladový žaludek vám nikdy pomůže soustředit se v práci. Je proto důležité, abyste si při každé práci počínali s těžkou snídaní, abyste se mohli soustředit bez rozptylování v práci.

  • Jezte dobře

Mnohokrát přeskočíme snídani a jídlo, hladový žaludek a mysl se nikdy nemohou soustředit v práci. Proto je velmi důležité, abyste se dobře najímali a drželi se každodenní zdravé rutiny, abyste si mohli cvičit, pokud je to možné, protože vám to pomůže udržovat se v kondici a zdravé a dobře se soustředit při práci. Pravidelně chodit a soustředit se v práci.

  • Deska Nerušit

Postavte desku Nerušit, aby vám i vašim kolegům z kanceláře pomohla vědět, že jste uprostřed nějaké práce a nerad by vás rušili, a setkání a konference mohou počkat, až dokončíte úkol, který jste provedli.

  • Vyřešte všechny e-maily najednou

Zpracování e-mailů bude každou sekundu rušit a bude vás rušit. Vše, co potřebujete, je nastavit časovač, aby stahoval každou 1 hodinu interval, takže nemusíte zastavit uprostřed něčeho a nechat se rozptylovat pokaždé.

  • Nepoužívejte telefonní hovory

Pokuste se udržet všechna volání stranou. Řekněte svým kolegům, že jste v kanceláři, a musíte se soustředit na úkol, který přijímáte. Pomůže vám to rozptýlit se uprostřed něčeho a znovu ho začít znovu.

  • Identifikujte negativní myšlenky

Možná si ani neuvědomíte, jaké jsou vaše myšlenky. Dejte si pozor na negativní myšlenky. I když nemůžete změnit negativní myšlenky, alespoň si můžete být vědomi těchto emocí a přemýšlet o tom, zda jste oprávněni. Existují kurzy pozitivního myšlení, které vám mohou pomoci naučit se více pozitivních technik zaměřených na vaši mysl a použití v každodenních situacích.

  • Práce na vaší úrovni stresu

Pracujte na své úrovni stresu praktikováním aktivit YOGA, aerobiku a dalších souvisejících činností snižujících stres, abyste se cítili svěží a motivovaní pracovat další pondělí s čerstvou myslí. Možná si ani neuvědomíte, že uvažujete negativně. Začněte být vědomi svými činy, skutky a slovy. Přemýšlejte o tom, co by se stalo, kdybyste mysleli pozitivněji. I když nemůžete změnit všechny negativní emoce, můžete se pokusit odstranit všechny aspekty z vašeho pracovního života. Pamatujte, že negativní práce může značně poškodit pracovní a pracovní prostředí, proto je velmi důležité být v práci pozitivní.

Když se mysli lidí vznášejí, jsou podle výzkumného vědce gilberta méně šťastní. Je to kvůli sklonu k negativním myšlenkám a nad stresem. Všímavá meditace je léčba deprese, sexuální dysfunkce atd. Vznášející se mysl a putující mysl nejsou špatné nebo prokletí. Je skvělé, že jste tak kreativní, můžete myslet mimo modrou, jste imaginativní a kreativní. Tento myšlenkový proces vytvořil tolik spisovatelů, básníků, kteří si dokážou představit věci z modré. Takže pokračujte v meditaci a dozvědět se více o svých mozkových činnostech a soustředit svou mysl mnohem lépe na jednu myšlenku a jednu práci najednou.

  • Vezměte si pravidelnou 5-10 minutovou práci

Někdy se práce stává monotónní a naše mysl se tu a tam vznáší. Soustřeďte se na jeden úkol a provádějte pravidelné přestávky 5 až 10 minut, abyste uvolnili mozek a mysl a cítili se zdraví, oživení a motivováni bez smutné a rozptýlené mysli.

  • Fitness rutina

Zůstaňte fit, vyrazte do posilovny, získejte vizi, abyste mohli žít život, a budete se cítit naplněni neuvěřitelnou horlivostí a nadšením, abyste každý den tvrději pracovali a soustředili se na všechny důležité úkoly, které jsou v partii nastaveny.

  • Prioritizujte úkoly

Proveďte důležité úkoly, pak ty méně důležité - jako to opakujte, a to vám nikdy nedovolí rozptýlit se nebo nemotivovat a cítit, že se angažujete jako šťastný zaměstnanec.

  • Nastavte svůj měsíční cíl

Pokud nastavíte cíl, který chcete být dalším nejlepším zaměstnancem měsíce, pak budete mít jasně definovanou misi a vizi a nikdy se nebudete rozptylovat a můžete se lépe soustředit a zaměřit se na předem stanovené cíle a poslání.

Vzpomeňte si na své cíle, cíle a nezapomeňte, že pokud se tímto způsobem rozptýlíte, nebudete schopni jít dlouhou cestou - možná ani nedosáhnete poloviny cesty. Soustřeďte se tedy na svou mysl a touhy a sledujte, jak budete v práci zaměřeni a nikdy nebudete v práci rozptylováni. Procvičujte si trpělivost. Je to trpělivý, který se počítá. Věřte v sebe a čas. Můžete to udělat .Máte své cíle dosáhnout v linii - pak proč se nechat rozptýlit - budete mít zpoždění v práci - může dojít k chybám a chybám pravopisu - to povede pouze k přepracování a ztrátě času a nemůžete si dovolit Udělejte to, pokud chcete povýšit příští měsíc nebo pokud chcete být úspěšní ve své kariéře. Sledujte tento pozitivní myšlenkový proces a ujistěte se, že se nikdy nebudete rozptylovat. Budete mít kontrolu ve své mysli a myšlenkách a budete pozitivní. Probuď se brzy ráno, projděte se a užijte si život. Šťastný člověk není rozptýlený.

Soustřeďte se tedy na svou mysl, cvičte jógu, meditujte na své myšlenky, pamatujte, že je vše pod vaší kontrolou a vy jste ten, kdo může změnit své myšlenky a činnosti.

Kategorie:

Rozvoj podnikání