Úvod do pracovních dnů

Všichni jsme se ráno probudili, abychom se připravili na naše pracovní dny, napůl jsme spali a napůl jsme si mysleli, že bychom mohli dostat dalších 30 minut spánku. A když se konečně rozhodneme, že si ani nemůžeme dovolit ani dalších 5 minut spánku, natož 30, pak naše energie trochu klesnou a jdeme se připravovat na váš pracovní den a vydáme se ven. A po celý pracovní den jsou naše energie trochu nízké, protože jsme nedostali dalších pět minut spánku. Pijeme kávu po celý den, abychom se udrželi svěží a více než čerství, abychom se udrželi vzhůru. A celý den jen čekáme, až se vrátíme domů, abychom se mohli dostat zpět do naší pohodlné postele a spát, aniž bychom se museli obávat probuzení za dalších 10 nebo 15 minut. Když jsme si to přečetli, všichni jsme jako „tam jsme, udělali jsme to“.

A když skončíme se zobrazováním všech výše uvedených, snažíme se najít některé věci, které bychom mohli dělat jinak, nebo jen málo věcí, které bychom mohli udělat nebo ne, abychom zvládli naše nízké energie. Takže si myslíme, že možná spaní brzy nám může poskytnout takovou půlhodinu spánku, která vám pomůže projít celý den s relativně čerstvější myslí.

Nebýt tak nadšený během dne má spoustu následků. Pokud máte rozhovor, nemůžete jít s ospalou tváří nebo s nízkým obsahem energie, vypadat nezaujatý a očekávat, že přistane. Pokud vás společnost najme, nemůžete vždy vypadat unaveni a neschopni vykonat úkol. Proč by společnost chtěla, aby takový zaměstnanec, který nemá energii, nedokázal správně udělat ani jednu věc.

Existují však tyto pětiminutové rituály, které si můžete snadno osvojit ve svém každodenním životě a učinit svůj život mnohem snadnějším.

Přijetí těchto rituálů vám pomůže oživit váš pracovní den a ve skutečnosti začnete vidět rozdíl ve vás. Nebudete už ospalý nebo nevrlý, ale budete mít energii k tomu, abyste dělali věci, které jste nemohli (nebo jste si mysleli) dělat. Mohou se zdát jako hodně, na začátku, ale jakmile začnete dělat malé změny ve vašem životním stylu obecně, a jakmile se dostanete do rytmu provádění těchto malých činností, určitě uvidíte rozdíl.

Master Your Workday události nyní!

  1. Začněte své pracovní dny brzy

Brzy před spaním, brzy vstávajícím, je člověk zdravý bohatý a moudrý; mělo by být mottem vašeho života, pokud chcete ve svém životě provést nějaké závažné (čtení pozitivní) změny. Naši předkové měli pravdu, když říkali, že časní stoupenci jsou lepší v práci a obecně jsou s jejich životem mnohem spokojenější než lidé, kteří mají ve zvyku zasáhnout tlačítko pro odložení, jen aby dostali těch pět minut spánku navíc. Je to nejhorší, co byste mohli udělat pro sebe a začít svůj den. Pusť to! Těch dalších 5 minut ti nepomáhá! Místo toho dělají pravý opak. Dokonce i studie naznačují, že pokud jste brzy stoupající, pak jste obecně produktivnější, protože máte ty další hodiny dopoledne, které byste jinak spali, abyste dokončili své čekající úkoly. A i když nemáte žádné čekající úkoly, brzký začátek pracovního dne vám pomůže také snáze se přizpůsobit vašemu okolí, protože my všichni máme tendenci být trochu mimo kontakt a nedokážeme pochopit naše okolí, když se probudíme nahoru.

Takže pokud si myslíte, že neexistuje způsob, jak se můžete probudit dříve, řekněme 7 hodin, zkuste nastavit budíky na 6:30 namísto jejich nastavení na 7 hodin. To vám pomůže oklamat duševní uspokojení z toho, že jste na chvíli spali a navíc budete moci začít svůj den v době, kdy máte v úmyslu (i když se nemůžete probudit v 6:30). Ale nezapomeňte spát ve správný čas, možná o něco dříve, než je obvyklé. Protože nedostatek spánku vám také nepomůže, ale vás zbaví základního štěstí a pohody.

  1. Dobrou snídani

Když naši předkové řekli, že snídani vždy sníte jako král, měli za tím docela logické zdůvodnění. Věděli, že budete mít před sebou dlouhý den, takže budete potřebovat tuto zvláštní energii, abyste vás udrželi celý den. Začněte tedy vhodnou snídaní. I když je to pro vaši stravu trochu těžké, máte celý den spálit další kalorií, které přijímáte. A nedělejte chybu s tím, že budete mít snídani spolu s kontrolou pošty. Soustřeďte se na svou snídani. Začněte své pracovní dny tím, že svůj život a zisky před životem a zisky lidí, pro které pracujete. Prakticky ani nedovolíte, aby se váš mozek probudil, než začnete procházet e-maily a hodnotit práci, kterou je třeba udělat. To je nejhorší začátek, jaký byste mohli dát svému dni. Projít si e-mail s událostmi v pracovní den před snídaní nebo se snídaní klade na vaši mysl další břemeno k dokončení úkolu a nutí vás spěchat se snídaní. Závod vyhrává vždy pomalý a stabilní. Začněte tedy pomalu, ale vytrvale, abyste měli dostatek energie, abyste se mohli přes den dostat. Nezatěžujte svou mysl, dokud nebude připravena zvládnout zátěž.

Je to jako učit 4. srovnávač, jak řešit matematický problém 10. srovnávače, je to marné úsilí. Svět se kolem vás nerozpadne, pokud se trochu opozdíte, abyste si jednou zkontrolovali poštu o událostech v pracovní den, nebo pokud odmítnete zkontrolovat svůj e-mail před snídaní a chcete si s rodinou užít jedno vydatné jídlo a mít skutečný rozhovor s nimi. Jen si vezměte den, jak to přijde, nezkoušejte a připravte se na den a přetížte svou mysl. Tím se vaše energie sníží na nejnižší úroveň, když si uvědomíte, kolik práce musíte udělat, ještě než se pustíte do práce.

  1. Soustřeďte se a vytvořte hodinu napájení

Stejně jako se doporučuje proti kontrole pošty spolu se snídaní, stále existují lidé, kteří se ze zvyku prostě nemohou obejít bez kontroly pošty. Takže pokud jste to vy a nemůžete začít svůj den, aniž byste věděli, co před vámi leží, pak pro vás existuje alternativa. Zkuste alespoň vytvořit hodinu napájení pro vaše pracovní dny. Předpokládá se, že energetická úroveň a nadšení lidí jsou na nejvyšší úrovni v 10 ráno, takže zkuste vytvořit hodinu a poté, kdy můžete klepnout na toto nadšení ze sebe (přinejmenším) a dostat se do práce režim. Vezměte v té době nejtěžší úkol. Energetická úroveň vytvořená při pokusu o dokončení úkolu vám pomůže cítit se pod napětím po celý den a pomůže vám při práci s mnohem více energie během pracovních dnů. I když nemůžete vytvořit tu moc pro celý tým, alespoň budete moci vytvořit energii, abyste se dostali přes den. Tato technika vytvoření hodiny napájení může udělat zázraky ve vašich pracovních dnech, pokud je správně přijata. Jediné, co musíte udělat, je pokusit se soustředit na dokončení nejtěžšího úkolu, nebo i když nedokončit, ale jen se pokusit soustředit na nejtěžší úkol se vší silou, jen na tuto hodinu.

  1. Zkuste a zapojte nějakou fyzickou aktivitu

Nikdo tam nechce začít a pokoušet se sedět na nudné schůzce a soustředit se na nudné prezentace. Nic nemůže být nudnější než tohle. Ale můžete to proměnit v něco zajímavého. Můžete navrhnout svůj tým, aby schůzku vedl a zároveň se procházel. V některých kancelářích zasedací místnost neobsahuje židle a stůl, ale běžící pás proti sobě. Aby zaměstnanci byli schopni začlenit malou fyzickou aktivitu do jinak nudné rutiny a nechat své mozky běžet. Ve své obraně se věří, že aktivní mysl má tendenci dávat lepší a inovativnější nápady ve srovnání s znuděnou a neaktivní myslí. Pokud tedy chcete zvýšit svou produktivitu nebo produktivitu svých zaměstnanců, navrhněte začlenění fyzické aktivity nebo investujte do některých zařízení, která pomohou zaměstnancům ráno aktivně pracovat. Ale i když si některé společnosti myslí, že nemají dostatek finančních prostředků k investování do takového vybavení, navrhují projít se parkem a diskutovat o datech schůzky. To může být velmi užitečné začít svůj den na vysoké energetické noty a získat, že další energii pro zbytek dne stejně.

  1. Najděte viníka

Po splnění výše uvedených klíčových bodů zjistíte, že máte nízkou spotřebu energie, a pak musíte znovu projít svou rutinou. Můžete to dokonce udělat před přijetím kterékoli z výše uvedených technik k zahájení vašich pracovních dnů. Vezměte si týden a zkuste pečlivě sledovat svůj každodenní rituál a rutinu. Když se probudíte, co je první věc, kterou děláte, když odejdete do práce, jak je vaše nálada, když odcházíte do kanceláře, cítíte se spěchat, co je první věc, kterou uděláte, když se dostanete na kancelář? Tato malá pozorování vám mohou pomoci určit přesné místo, na kterém musíte pracovat. I když některé návyky jsou dobré a pomáhají vám trvat dlouho, jako ty výše uvedené. Existují však i určité návyky, které musíte změnit, protože pro vás nedělá nic dobrého. A pozorování vaší každodenní rutiny vám v tom pomůže. Nalezení viníka, který udržuje vaše energie na historicky nízkém.

Musíte vědět a pochopit, co děláte a jaký účinek to má na vás. Pokud například první věc, kterou děláte ráno, poté, co se vrátíte do svého smyslu, zkontroluje váš Facebook, co dalšího tedy potřebujete, abyste zahájili své pracovní dny cíle navždy nízkou energií. Proč se chcete podívat do života jiných lidí, než začnete s vlastním životem? Proč chcete začít svůj den porovnáváním svého života se životem vašich „přátel“? Nemáte na talíři dost, dost věcí na to, abyste se o sebe starali, že chcete přidat i nízkou sebeúctu? Proto se to musí změnit. A jakmile začnete měnit malé věci ve vašem životním stylu, začnete si uvědomovat, co je špatného s vaším současným životním stylem, pak začnete vidět rozdíl ve vaší energetické hladině, aniž byste museli vůbec začleňovat nový zvyk.

Jak již bylo zmíněno výše, může být docela zneklidňující myslet si, že se chystáte změnit způsob, jakým dosahujete cílů pracovního dne. Nebo může být docela obtížné změnit své zvyky nebo si osvojit nové. Ale je nesmírně důležité, abyste to udělali. Vzhledem k tomu, že výhody tohoto všeho si užijete sami. Budete tím, kdo bude pracovat s lepším a svěžejším rámečkem mysli. Budete tím, kdo bude schopen lépe řešit své problémy a poskytnout jim lepší řešení. Měl jsi dost nízkých energií. Je čas změnit špatné návyky a přinést nějaké dobré. Budou vás trvat dlouhou cestu. Pokud jste jim věrní a řádně implementujte nový rozvrh nebo rituály nebo zvyky. Podvádění nebude fungovat pro vaše pracovní dny.

Doporučené články

Toto byl průvodce, který vám pomůže oživit vaše pracovní dny a ve skutečnosti začnete vidět rozdíl ve vás. Toto je následující externí odkaz související s událostmi pracovního dne.

  1. 13 způsobů, jak se vypořádat s přepracováním na pracovišti
  2. 6 Efektivní důvody, proč každý v práci potřebuje vášnivý projekt
  3. 6 Důležité způsoby, jak vyřešit problémy s postojem na pracovišti

Kategorie:

Rozvoj podnikání