Úvod do zvládání stresu

Stres, nejvíce slyšený termín od všech, má ve slovníku zvláštní definici, která je „stavem duševního a / nebo emočního napětí nebo napětí vyplývajícího z nepříznivých, náročných nebo jakýchkoli vnějších okolností.“ Nicméně, jako kdokoli jiný v lékařské profesi ví, vše má klauzuli „zasahování do kvality každodenního života“. To znamená, že každý zažívá stres, ať už jde o studenta nebo důchodce, přesto je třeba řešit nebo se o ně starat pouze v určitých situacích. V tomto tématu se budeme učit o řízení stresu pro studenty.

Různé úrovně stresu

Jinými slovy, existují různé úrovně stresu, které člověk zažívá v životě, téměř každý den, avšak několik vyvolených žádá o lékařskou pomoc. Různé úrovně stresu lze označit jako -

  1. Důraz na udržování každodenní rutiny nebo na jakémkoli každodenním pracovišti (jako je poprašování nebo zahrádkaření), které lze vyřešit s minimální pozorností. Tyto případy nepotřebují odbornou pomoc, protože je to mimořádně běžné a stres je zmírněn, jakmile je podnět (tj. Fuška) mimo obraz.
  2. Zdůraznění určitých scénářů, které rostou do úzkosti, jako jsou zkoušky nebo soutěže, které lze překonat pomocí určité podpory nebo vedení.
  3. Zdůrazňování problému, který brání kvalitě každodenního života a ovládá emoce člověka, který vyžaduje seriózní odbornou pomoc (jako certifikovaný wellness trenér nebo psycholog) - situace, jako rodiče procházejí rozvodem, odcházejí z práce atd.

Je důležité znát příčinu stresu, přijmout situaci a posoudit, zda se jedná o pozitivní stres (jako je nová práce) nebo negativní stres (jako je tlak vrstevníků). Existuje mnoho způsobů, jak to řešit, zejména pro mladé dospělé nebo studenty, jejichž život může ovlivnit jejich kariéru / budoucnost. Někdy může student projít několika problémy současně, což může způsobit obrovský stres ovlivňující koncentraci / zaměření, zdraví, emoce atd. Z tohoto důvodu je důležité být si vědom úzkosti a různých metod, jak se vypořádat a jít dál.

Než se seznámíte se způsoby, jak zvládat stres, je nezbytné pochopit, že stres nelze ignorovat. Mnozí mohou předpokládat, že vzhledem k tomu, že jsou to studenti, by stres nebyl jen strachem z vyšetření. Studenti jsou však delikátní s delikátní myslí; jsou budoucností světa. Proto je důležité nikdy nepodpořit jejich stres. Mohli by bojovat proti šikanování a nátlaku vrstevníků nebo čelit více problémům současně, jako by usilovně pracovali, aby zaplatili školné, zatímco se připravují na nějakou stipendijní zkoušku, když se seznámí s rozvodem rodičů. V takových případech má zásadní význam poradce psychiatrie / psychologa, který zajistí, že student přijde se stresem, aniž by tím ovlivnil práci nebo přípravu a zůstal v dané situaci silný.

Různé způsoby, jak zvládnout stres pro studenty

  • Zvířecí terapie
  • Individuální konzultace
  • Léky
  • Zahrnují různé techniky, které fungují jako „každodenní“ stresové sběrače
  • Rozvíjení správného přístupu
  • Cvičení

Následuje několik způsobů zvládání stresu pro studenty, jak zvládat stres, některé zajímavé, jiné dobře známé a jiné stojí za to si osvojit. Podívejme se na ně podrobně.

  • Terapie zvířaty:

To je způsob, jak zvládnout stres, který získává velký význam a „trend“. To zahrnuje vyškolené psy, někdy spolu s vyškoleným personálem, pro zmírnění napětí, úzkosti, domácí nemoci, osamělosti a deprese. Tito psi poskytují lásku, emocionální spojení, společnost, čímž zmírňují stres. Studenti tak mohou s těmito psy vytvořit pouto, které jim může přinést zásuvku, která jim pomůže odtrhnout se od deprese nebo domácí nemoci (chybějící rodina nebo domácí zvířata) a rozvíjet nové vztahy.

  • Individuální konzultace:

To zahrnuje osobní setkání s certifikovaným profesionálem, ať už je to zdravotní wellness trenér, odborník na jógu, poradce atd., S cílem identifikovat příčinu stresu, aby bylo možné se s ním dobře vyrovnat, a pomoci se učit o sobě a rostou individuálně. To dává možnost přivést k průhlednosti nebo otevřenosti člověka, aby hovořil o sobě a povzbuzoval ho, aby si byl více vědom, „přijímal“ a odvážně se o svém osobním životě.

  • Rozjímání:

Jednou z nejznámějších metod busting stresu je meditace. Meditace pomáhá kontrolovat stres, zvládat hněv a udržet jeden klid v mnoha situacích kousání nehtů. Může zahrnovat hluboké dýchání, meditaci „aasana“ (která zahrnuje správné držení těla a „mudru“), nebo jen zpívat „Om“, aby se kolem člověka vytvořila pozitivní aura. To může pomoci posílit soustředění / zaměření člověka, vytvořit způsob, jak se učit nové věci (vědecky řečeno jako vyvíjet více „šedé“ hmoty v mozku) a vidět věci nebo situace z jiné perspektivy.

  • Inkulující různé techniky, které fungují jako „každodenní“ stresující sběratelé:

Vytvoření rutiny, jako je setkání s lidmi, kteří často zůstávají veselí nebo bez stresu, nebo časté přestávky v důsledku časově náročného úkolu. Přinášení drobných inkluzí do každodenního života, jako je zaměření na aktuální problémy, zdůraznění společenského života, řádné „prostoje“, práce na slabostech a zlepšení silných stránek, přispěje k tomu, aby se člověk pozitivně vyrovnal se stresem a vyhnul se negativním stresorům s lepším porozuměním.

  • Rozvíjení správného přístupu:

Pozitivní přístup pomáhá udržet úsměv a stres tváře s velkou lehkostí a silou. Může to být něco tak malého, jako je plánování předem, nebo něco tak velkého jako víra, ale pozitivní přístup vždy způsobuje, že se cítíme skvěle mentálně, fyzicky a emočně, a také vytváříme cestu k úspěchu a zároveň odstraňují stres jako extrémně menší překážka, která měla zanedbatelný dopad. To určitě přinese velkolepou změnu malými kroky tím, že pomůže vytvořit rozvrh nebo budovat vlastní motivaci k dosažení cílů stanovených pro daný den, promluvit a odvážně požádat o podporu v těžkých časech, zůstat odhodlaný a soustředěný k dosažení něčeho (cokoli ) v životě, vyvolávání sebehodnocení a zlepšování a rozvíjení víry.

Podobně negativní postoj může člověka odstrčit od svého cíle, vytvořit negativní auru tím, že se člověk cítí duševně a emocionálně nízko a také fyzicky nemocný. Může to být tak jednoduché jako příležitostný „nedbalý“ postoj, jako je „který lze vidět později“, nebo „nestojí to za čas“, ale má velikost účinku v kariéře nebo budoucnosti. To může časem zlomit věci, jako je otálení, lenost, cynismus, arogance a nevědomost, pasivní přístup (pomalu se odvracející k útěku ze situací) a nedbalost, která je naprosto těžko oddělitelná.

  • Cvičení:

Cvičení mohou nejen přinést fyziologické změny, ale také duševní energii, protože změna intenzivní činnosti je účinným způsobem zvládání stresu. Může to být ranní jogging, který přináší obrovskou výdrž, aby se plavil přes den, nebo svižná večerní procházka s přáteli nebo příležitostná badmintonová hra s rodinou, ale pravidelným prováděním je vytvoří relaxaci v mysli člověka, která omladí a osvěží osobu, čímž se tlačí zbavit se negativního stresu.

Závěr - Zvládání stresu pro studenty

Život lze zjednodušit, pokud je člověk ochoten to udělat, protože vše je vyřešitelné. Na tom záleží. Tak proč nezačínat se základními a posoudit zevnitř, abyste pochopili, co je zneklidňující tak, že trápení může být přeměněno na pozitivní stres, který pomáhá jednotlivci vyrůstat čelit větším a lepším věcem. Koneckonců, je tu dlouhá cesta a nejlepší čas na cestu je nyní!

Doporučené články

Toto byl průvodce pro zvládání stresu pro studenty. Zde jsme diskutovali o různých typech stresu a různých způsobech, jak zvládat stres. Další informace naleznete také v dalších navrhovaných článcích -

  1. Dovednosti zvládání stresu
  2. Tipy pro zvládání stresu
  3. Stresový rozhovor | Jak se s nimi vypořádat
  4. Účinky stresu na depresi
  5. Co jsou strategie zvládání stresu?

Kategorie:

Rozvoj podnikání