Dobrá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem - lhal bych v procentech, kdybych řekl, že existují snadnější způsoby, jak být vždy efektivní v práci a duševně klidný v osobním životě. Jeden rozhodně není superhrdina, který by byl stejně nejlepší ve všem, co dokáže. Je snazší říci, než udělat. Neexistuje žádný magický vzorec, který by mohl okamžitě proměnit náš stresující život a pomohl by nám udržet lepší rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.
Zdroj obrázku: pixabay.com
Vše o dobré rovnováze mezi pracovním a soukromým životem
Ale my všichni hledáme řešení, jakmile si myslíme, že máme dost! pro dobrou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, ale z tohoto bumerangu musí existovat cesta. Nemůžete se neustále potýkat s tou svou prací, postrádat veškerou zábavu, mít žádný osobní život a vést nezdravý životní styl.
Věř mi, stále mě to znepokojuje, když přemýšlím o nejrušnějších dnech mého života, když jsem pracoval s jedním z nejznámějších hotelových řetězců a právě teď nebyl na volné noze. Upřímně řečeno, na začátku se všechno zdálo tak dokonalé, jako můj nový pracovní titul, zvýšený plat, mezinárodní značka, pulzující tým atd. Postupně veškerá vzrušení a zábava vybledla, všechna tato výhoda, která vypadala jako můj majetek, začala ztrácet svou hodnotu. Jak dny prošly výzvou, která se změnila v tlak, úkoly se zdály monotónní, kolegové se stali mými nepřáteli a já jsem extrémně nenáviděl svou rutinu. A nejhorší na tom bylo, že nemohl ovládnout svůj vlastní čas.
Bylo by těžké ukázat, kdy přesně se to stalo. Přesto jsem nešťastně selhal kvůli několika osobním a profesním důvodům. Ve skutečnosti, kolikrát vůbec nevěřím v lítosti, jsem si jistá, že pokud se při práci zamyslím nad svou minulostí, slyším to: „Byli jste zmatení, nemotorní, ztracení, zkrocení, pesimističtí a možná slepí protože jste v tom okamžiku nemohli vidět všechny. “
Jak je to ironické? Když se podíváme na něco z trochu jiného úhlu pohledu, můžeme vidět, kde přesně problém leží. Například v mém případě jsem po letech vymýšlel své problémy a přinejmenším jsem přišel s některými logickými teoriemi rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, které by mohly fungovat, nebo řekněme svou práci, kdybych se někdy v budoucnu setkal s takovými okolnostmi.
Dobré rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem a rovnováhou mezi pracovním a soukromým životem;
Tady je tedy to, co můžete zvážit, pokud se snažíte zachovat pracovní život
příklady rovnováhy lepší dobrá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem: -
- Splňte všechna vaše přání
- Smějte se nahlas (ne prakticky)
- Organizace času
- Dát si pauzu
- Zamíchejte se
- Žijte v tuto chvíli
- Zvládněte svůj stres
-
Splňte všechna vaše přání: Dobrá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem;
Ano, právě jste si přečetli příklady rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, které mají pravdu! Můj první návrh na dosažení dobré rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je uvolnit se. Na okamžik si představte, že děláte to, co jste vždy chtěli dělat, sen, který jste s sebou nosili od velmi dlouhé doby, a něco, co vás drží na nohou. Při přemýšlení o první věci, která vám v této chvíli přijde na mysl, musí být dána nejvyšší priorita. Zpočátku to může znít směšně a neschopně, ale toto jediné zaměstnání pro vás znamená hodně. Možná to nemusí platit tak dobře, nebo vás nebude populární, ale pokud to dává pocit úspěchu, když budete muset zvážit, jak na to ušetřit čas. Dopřejte si naprostou svobodu, nemyslete na to, co si lidé myslí, nebo jak by na to vaše rodina reagovala, nebojte se, zda ji budete moci vykonávat po dlouhou dobu nebo ne. Je naprosto v pořádku být někdy trochu impulzivní. Začněte tedy následovat tento dlouho očekávaný sen. To by mohlo být vaše přání naučit se tanci salsy, zahradničení, řízení čtyřkolek, zpěvu, hraní, cestování, čtení, filantropii, sportu, výuce nebo jakýmkoli záhadným zájmům, jako je dobrodružný trekking, pozorování ptáků, obchodování s akciemi, experimentování s jídlem, oblečení, móda, krása atd. Pokud se nad tím zamyslíte, bohaté příležitosti vás ohromí.
Problém je bohužel většinou víme o tomto druhu věcí, ale jednoduše jim pojmenujeme naše koníčky a ponecháme je stranou. Stačí je použít a zmínit se v našem životopisu nebo profilu sociálních sítí nebo v případě, že potřebujeme udělat dojem na někoho nového, kterého jsme právě potkali. Brilantní jsou ti, kteří integrují tuto jedinečnou kvalitu do svého každodenního života. Není to omezeno na to, aby to někdo předváděl nebo dokazoval, místo toho věří v sebe samy a má odvahu žít podle svého snu. Neupravujte své nejvnitřnější touhy kopírovat dav. Vy a osoba vedle vás nemůžete stále chtít totéž.
Nějak se cítím tak inspirovaný, když narazím na lidi, kteří objevili tento talent. Jeden z mých bývalých šéfů je klasickým příkladem této ideologie. Od začátku věřil v nekonvenční způsoby manipulace s operacemi i řízení sebe sama. Nikdy se opravdu nezajímal o tradičních pravidlech pracovního plánu 9 až 6, přísném formálním oděvu nebo o dodržování standardních postupů. Naopak, zaměřil svou energii na vyšší produktivitu, povzbuzoval nové nápady, zapojil zaměstnance do rozhodování a řešení problémů, investoval do školení efektivních zdrojů. A zbytek času se věnoval své vášni pro jízdu na koni, cestování, čtení, rodinné oslavy, párty atd. Jak chytrý styl žít s plnou horlivosti!
-
Smích nahlas (ne doslova): Dobrá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem
Podle výzkumu smích uklidňuje celé vaše tělo. Dobrý, vydatný smích uvolňuje fyzické napětí a stres a vaše svaly jsou uvolněné až 45 minut. Laugher také posiluje imunitní systém.
Zdroj obrázku: pixabay.com
Když jdu ven na ranní procházku v parku a podívám se na tento gang starých, který se hlasitě smíchá s rukama zavěšenými ve vzduchu, je docela příjemné sledovat to. Jak je to zvláštní, jejich falešný smích se také jeví jako krásný ve srovnání s obvyklými texty LOL na našich chatech! Přinejmenším jejich úsilí o skutečný smích by nebylo zbytečné, na rozdíl od toho, co jsme zvyklí vyjadřovat vyděšený chichot.
Zeptejme se na tuto velmi jednoduchou otázku: „Kdy jste se naposledy smál plícím?“ Než jsem na to odpověděl, musel jsem myslet téměř 3 minuty. Když jsem měl online rozhovory, bylo to těžké. Co se děje s lidskou rasou? Nejsme schopni vytvořit humor nebo prostě nemám čas se smát?
Najděte snadno dostupné zdroje a stejně jako já, pokud také nedostanete okamžitou odpověď na svůj poslední výdech, pak se rozhodně musíte vyvinout při vědomém úsilí o sledování rozvrhu smíchu. Sledujte tedy svou oblíbenou smíchovou show, připojte se ke skupině smíchové terapie, sledujte vtipné události kolem vás a otestujte svůj smysl pro humor ve svém kruhu přátel.
Uvolnění všech vašich starostí na chvíli je tak nutné, abyste si tyto lehké chvíle užili. Nesmíte projít nejšťastnějšími dny, ale je důležité vám to neustále ukazovat? Místo toho, pokud se vám v takové situaci podaří někoho smát, pak vás to určitě opravdovou legendou. To neznamená, že musíte bolest skrývat, ale musíte se jen rozhodnout, jak velkou důležitost byste jí měli přikládat a zda může být ve stejném stavu příklady rovnováhy mezi prací a životem.
Vykřikněte své srdce jednou za čas, pokud si myslíte, že je to nesnesitelné. Ale poté dejte tomuto humoru šanci rozšířit se ve vašem systému a úplně odstranit veškerou negativitu.
-
Time Management: Dobrá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem
Mým hlavním návrhem je přečíst knihu Brain Tracy „Jíst tu žabu“.
Pokud nečtete, získejte audioknihu nebo sledujte jeho videa na tomto konceptu online na YouTube nebo na jeho webových stránkách.
Nejsem žádný odborník, který by někoho učil, když by měl dělat, co a jak upřednostňovat své úkoly. Ale důrazně doporučuji brilantní techniku uvedenou v knize, a to je to, že jí nejdřív nejškaredější žábu, což znamená, že nejdřív si uděláte nejdůležitější práci, kterou máte sklon odložit.
Zdroj obrázku: pixabay.com
Moje dosavadní zkušenost mi říká, že bych se musel zbavit zbytečných časových plýtvání, jako je stěžování si, klebání, opakování tvého bodu, přemýšlení, strach, nečinnost se zápornými myšlenkami a potěšení někoho falešným způsobem. Protože všechny tyto činnosti pouze odvádějí vaši pozitivní energii, dělá vás neklid a úzkost. Takže jen klidně sedět a prozkoumat. Možná identifikujete takové chvíle svého vlastního dne, a pokud máte pocit, že vám poskytují dočasné potěšení nebo nějaký únik, pak se jen tlačíte do této bezvýznamné pasti.
Pokud už se toho bojíte, bude to přetíženo, nevyhnutelně se budete frustrovat, pokud máte odloženo základní povinnosti už dlouhou dobu, a pokud nebudete mít žádnou strategii nebo vášeň k jeho splnění, budete mít těžký čas dodržet tento termín.
A kvůli tomu všemu bych vás požádal, abyste znovu zkontroloval můj první tip, pokud skutečně děláte to, co opravdu milujete dělat z celého srdce, pak by bylo jen velmi málo incidentů jako výše. V tomto případě nepracujete pro práci, nebo jen pro přežití nebo výplatu půjček nebo pro péči o své měsíční výdaje. Předtím, než budete pokračovat v hromadě, zeptejte se sami sebe, zda můžete provést změnu, být spokojeni se svými základními potřebami a sledovat, co opravdu chcete.
Čas „Me me“ si můžete užít pouze v případě, že své podnikání ukončíte v časovém rámci. Jakmile začnete provádět malé změny, bude to určitě fungovat a zažijete rozdíl.
Dosažení tohoto cíle nebude tak snadné, ale pokud důsledně dodržujete svůj vlastní plán, jako je nastavení dne předchozí noci, striktně se držte, vyhýbejte se časovým ztrátám, soustřeďte se na jeden úkol najednou a udržujte si motivaci, oddávání se vašemu volnému času atd. by vás postupně pozvedlo k mnohem kontrolovatelnému životnímu stylu.
-
Odpočiňte si: Zůstatek pracovního a soukromého života
Stejně jako oceňuji odhodlání a tvrdou práci, cítím, že je to k ničemu, pokud není smícháno s několika time-outy. Tuto metodu „All work and no play“ nelze použít v dnešním pracovním životě.
Zdroj obrázku: pixabay.com
Zajistím, aby se můj nejočekávanější roční výlet Goa nevynechal každý rok. Pokud k tomu nedojde z nějakého důvodu, je můj plán zálohování na krátký výlet do nejbližšího místa určení s nejlepšími přáteli a členy rodiny připraven, nebo je také výhodnější nějaký neobvyklý výlet. Přesto se netrpělivě těším na tuto přestávku. Ve skutečnosti je to moje naděje, která mě udržuje v těžkých dobách. Přemýšlím o tom, jakou legraci budu mít brzy, zapomenu na jakékoli napětí v této chvíli.
Pokud jsou úspory vůbec důležité, pak musí investovat do takových zkušeností, než aby utráceli za nějaký nákup. To je můj pohled na cestu. A nejlepší jsou spontánní zájezdy na poslední chvíli. Ti, kteří to často dělají, se mohou rychle vztahovat k tomu, o čem mluvím. Vzpomínáte si na Bollywoodský film „Zindagi Na Milegi Dobara?“
Ano, upřímnost a odpovědné chování jsou vyžadovány v profesionálním životě. Avšak prohazování vaší povinnosti jednou za modrý měsíc vás nezabije. A nikdo jiný, než vy, můžete být tím nejlepším soudcem, pokud se chystáte učinit tento škodlivý krok. Jen se ujistěte, že nenecháte někoho nevinného trpět touto smlouvou. Ale zaručená výhoda pocitu svobody a adrenalinového spěchu vás zavede zpět na dny vaší vysoké školy. Okamžité posměšky, výbuch vašeho manažera, takzvané zmeškané příležitosti atd. Stojí za to trpět na oplátku za vaše bezstarostné dny.
Kromě těchto ročních svátků věnujte stejnou pozornost svým přestávkám na čaj, poledním přestávkám, ročním funkcím atd., Které vám mají poskytnout nějaký prostor pro dýchání. HR to speciálně navrhl pro relaxaci svých zaměstnanců. Snažte se je neohrožovat ani jim nechat ujít. Nikdo by se nestaral, pokud nebudete jíst včas a rozvinout četné zdravotní problémy, lidé, kteří by byli nejvíce zasaženi, je vaše rodina, tak si to promyslete.
-
Zamíchejte se: Dobrá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem
Když se ohlédnu zpět a pomyslím si na 3 různé pracovní pozice, ta, která se mi nejvíce líbila, měla v sobě nejlepší spoluhráče. Všichni jsme měli fantastickou koordinaci. Byli jsme předem o našich pocitech a myšlenkách. Naše úcta k soukromému životu, odpovědnosti, ohleduplný přístup nás přivedly blíž. Necítili jsme se příliš trapně na to, abychom si navzájem asertivně vyprávěli o svých vadách. Komunikace byla naší silnou stránkou. Také kreativní přínos každého z nás při řešení problému, přípravě prezentace, rozhodování a nadšení pro kulturní aktivity nám hodně pomohl přijít jako zdatný tým.
Pokud potřebujete vlastní přestávky, je také důležité být s týmem, se kterým pracujete, pohodlný. Jen pomyslete na tuto skutečnost, trávíme maximální denní dobu s našimi kolegy, takže si nemyslíte, že spojení s nimi zdravým způsobem může být hodně užitečné?
Proto se stýkejte při práci, kdykoli je to možné. Pokud máte nějaký nápad, shromážděte své spolupracovníky a sdílejte je s nimi. Pokud zjistíte, že je někdo v depresi, zkuste to jemným způsobem zjistit, zda potřebují podporu. Buďte v něčí špatné době a oni vám vrátí laskavost. Zúčastněte se této každoroční taneční nebo pěvecké soutěže, pokud chcete, nebýt jen publikem každý rok, navrhovat nějaké nápady, pomáhat při přípravě, zapojit se. Přijetím takových iniciativ si uděláte laskavost, když porušíte paradigma svého nudného přístupu.
-
Spravujte svůj stres Dobrá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem
Nesnáším se, když si vzpomínám na křik maminky nebo na spor se sestrou nebo přáteli bez rozumného důvodu. Jednoduše proto, že jsem je zamířil jako oběti mého utrpení. Bohužel jsem zjistil, že je snadné považovat své nejbližší lidi za samozřejmost, když jsem nemohl zvládnout svou frustrace. Jsou tu pro podporu, ale nezaslouží si tolerovat toto špatné chování. Naše rodina se doma těšíme, že s námi strávíme nějaký čas, takže se ujistěte, že je takhle nezklamete.
Možná to je důvod, proč si výkonní profesionálové v dnešní době volí několik možností, jako je meditace, jóga, skandování, svépomocná fóra atd. Někteří mohou najít každý svůj vlastní sport, psát deník, cvičit, nakupovat nebo se hýčkat jako stresující buster. Vyberte si cokoli, co vás potěší. Koneckonců musí být průlom, který se vypořádá s tímto každodenním stresem. Máte-li ochotu učinit věci, může být každá z těchto cest plodná.
Osobně považuji spiritualismus za velmi fascinující. Vyvíjet se jako duše je naprosto nezbytné, pokud hledáte konečné řešení vašich dlouhotrvajících problémů. Toho je možné dosáhnout, pokud to budete brát vážně a budete se zavázat, že budete vytrvale dodržovat váš pokrok.
-
Žijte v okamžiku Dobrá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem
Dobře, tohle je pro mě docela náročné. Být zasněný vám to nedovolí dosáhnout brzy. Jakmile v této chvíli budete mentálně a fyzicky procvičovat, budete překvapeni, jak organizovaná a bezproblémová se vaše rutina stává.
Když se vrátíte domů, nemyslete na práci, pokud si něco důležitého dělají poznámky a používají je příští den. Pokud stále pociťujete neklidné pocity a jdete na procházku, nebo jakkoli změníte náladu, jakmile zjistíte, že upadáte do té jámy úzkosti a nicoty. Tomuto strašnému stavu se můžete vyhnout jen vy.
Stejně tak nepřestávejte nadšeni myšlenkami na nadcházející dlouhou dovolenou a nechte to ovlivnit vaši práci. Vaše práce vyžaduje vaši nerozdělenou pozornost. Možná, že poskytnutí 24 * 7 nebude praktické. Měli byste se však pokusit o to udělat spravedlnost co nejvíc.
Přijměte hned teď. Lidé v okolí, vaše práce, vaše myšlenky, životní prostředí, vaše reakce, komunikace, neverbální signály, nové učení, aktuální události a jejich dopady. V tuto chvíli se zcela absorbujte.
~~~ Doufám, že výše uvedené tipy pro rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem by vám mohly pomoci. Mír uvnitř je důležitý pro zahájení jakéhokoli nového úkolu. Zachování ideální rovnováhy v pracovním životě je na vás. Kanály jsou k dispozici před vámi. Všichni se poučíme z našich chyb. A jejich náprava je naší odpovědností.
Žádám vás všechny, abyste si nenechali ujít život, když měsíce nezavoláváte svým blízkým za výmluvu, že jste zaneprázdněni, nebo se neodměňujete časem volna nebo dokonce, když jste přijali v práci nebo v práci kvůli práce. Život je mnohem krásnější, když si ceníte toho, co již vlastníte, respektujete čas a usilujete o rovnováhu v životě svých osobních a profesních povinností, a proto šíříte radost kolem sebe. ~~~
Doporučeno
Zde jsou některé kurzy, které vám pomohou získat více podrobností o výhodách sladění pracovního a soukromého života, dobré rovnováze mezi pracovním a soukromým životem a rovnováze mezi pracovním a soukromým životem, takže stačí projít odkazem.
- Pojmy motivace
- Equity Research - Pharma Sector (Claris Life Science Ltd)
- Java EE / J2EE - Apache Tomcat